Ender Saraç’ın sağlıklı yaşam önerileri arasında yer alan diyet kurabiye tarifleri, doğal ve besleyici malzemelerle hazırlanarak tatlı ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur. Kilo kontrolünü destekleyen tarifler arasında yer alan Ender Saraç diyet kurabiyeleri, hem lezzetli hem de düşük kalorili alternatifler sunar. İşte farklı içeriklerle hazırlanan diyet kurabiye tarifleri!
Ender Saraç 3 Malzemeli Diyet Kurabiye
Ender Saraç’ın 3 malzemeli diyet kurabiye tarifi, sağlıklı ve pratik bir atıştırmalık arayanlar için idealdir.
Malzemeler:
- 1 adet olgunlaşmış cennet hurması.
- 5-6 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
- 1-2 yemek kaşığı badem unu veya tam buğday unu.
Yapılışı:
- Cennet hurması püre haline getirilir.
- Yulaf ezmesi ve un eklenerek karışım hazırlanır.
- Karışımdan küçük parçalar alınarak şekil verilir.
- Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 20 dakika pişirilir.
Dr. Ender Saraç Lor ve Kuru Üzümlü Kurabiye Tarifi
Dr. Ender Saraç’ın sağlıklı beslenme önerileri arasında yer alan lor ve kuru üzümlü kurabiye tarifi, doğal ve besleyici malzemelerle hazırlanarak hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık sunar.
Malzemeler:
- 140 gram tuzsuz lor peyniri
- 1 adet yumurta
- 3/4 su bardağı toz şeker
- 75 gram tereyağı (oda sıcaklığında)
- 2 su bardağı un + 1 yemek kaşığı un
- 1 paket kabartma tozu
- 1 limon kabuğu rendesi
- 1 çay bardağı kuru üzüm
Yapılışı:
- Lor peynirini uygun bir kapta iyice ezin.
- Şekeri ekleyip mikser ile çırpın.
- Oda sıcaklığındaki tereyağı, yumurta ve limon kabuğu rendesini ekleyerek çırpmaya devam edin.
- Un ve kabartma tozunu ilave edip karıştırın.
- Kuru üzümleri ekleyip hamura yedirin.
- Karışımı buzdolabında 15 dakika dinlendirin.
- Hamurdan parçalar koparıp elinizde yuvarlayarak şekil verin.
- Kurabiyelerin üstlerini toz şekere buladıktan sonra pişirme kağıdı serili fırın tepsisine aralıklı olarak dizin.
- Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 20 dakika üzerleri hafif pembeleşene kadar pişirin.
Bu tarif, rafine şeker içermemesi ve doğal malzemeler kullanılması nedeniyle sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için idealdir.
Ender Saraç’ın İncirli Diyet Kurabiyesi Nasıl Yapılır?
İncir ve ceviz içeriğiyle lif ve sağlıklı yağ oranı yüksek incirli diyet kurabiye yapılış aşamaları aşağıdaki gibidir:
Malzemeler:
- 1 çay bardağından az sıvı yağ
- 1 çay bardağından az pekmez
- İstenilen miktarda doğranmış kuru incir
- Yulaf ve çavdar ezmesi
- Limon veya portakal kabuğu rendesi
- Tarçın
- Ceviz içi
Hazırlanışı:
- Tüm malzemeleri derin bir kapta karıştırarak hamur haline getirin.
- Elde ettiğiniz hamuru istediğiniz şekilde parçalar halinde hazırlayın.
- Önceden ısıtılmış 180°C fırında, kurabiyelerin üzeri hafifçe kızarana kadar pişirin.
Sıkça Sorulan Sorular
Dr. Ender Saraç diyet kurabiye tarifleri hakkında en çok merak edilenleri sizin için derledik.
Diyette olan biri kurabiye yiyebilir mi?
Evet, diyet kurabiyeler, sağlıklı ve düşük kalorili malzemelerle yapıldığı sürece diyette olan kişiler için uygundur. Şeker ve beyaz un yerine doğal tatlandırıcılar ve tam tahıllı unlar tercih edilmelidir.
1 adet Ender Saraç diyet kurabiye kaç kaloridir?
Muz ve yulafla yapılan Ender Saraç 3 malzemeli kurabiyenin bir adedi yaklaşık 50-70 kalori arasında olabilir. Lor ve kuru üzüm içeren tarif ise porsiyon başına60-80 kalori içermektedir. Kalori miktarı, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.